O cotovelo de tenista, ou epicondilite lateral, é uma lesão muito frequente nos jogadores de padel, que provoca dores agudas na zona do cotovelo e pode pôr em risco a sua paixão pelo desporto.
É especialmente frustrante quando prejudica o seu jogo e diminui o seu ânimo devido ao desconforto e às limitações que impõe à rotação do pulso.
Neste post abrangente, vamos mergulhar no mundo das raquetes de padel projetadas para aliviar e prevenir essa condição incômoda, bem como explorar estratégias específicas de padel para mantê-lo na quadra e não nas laterais. A nossa melhor escolha nesta categoria seria a Adidas Adipower Multiweight.
Quer esteja a tentar evitar o cotovelo de tenista ou a procurar a raquete perfeita para o ajudar recuperar de uma lesãoContinue a ler para descobrir como pode continuar a desfrutar do padel sem comprometer a sua saúde e o seu desempenho.
As 3 melhores raquetes de padel para evitar o cotovelo de tenista
Ao mergulharmos no mundo das raquetes de padel amigas do cotovelo de tenista, estou entusiasmado por partilhar convosco algumas das minhas principais escolhas que se destinam a jogadores que lidam com esta condição.
Nas secções abaixo, encontrará uma visão geral aprofundada de três modelos de destaque, cada um com características e vantagens únicas concebidas para minimizar a tensão no braço e maximizar o seu desempenho no campo.
1. A melhor raquete de padel para a dor de cotovelo Adidas Adipower Multiweight 2023
Adidas Adipower Multiweight 2023
- Para jogadores avançados e experientes
- Resistente, duradouro e versátil
- Ideal para atacar com potência e bom manuseamento
A família Adipower sofreu uma revolução com o novo Adipower Multiweight.
Combina a durabilidade e a fiabilidade da Adipower com a tecnologia de personalização do sistema de peso e equilíbrio.
Com a ajuda desta tecnologia, é possível ajustar o perfil de jogo da raquete para que esta sirva sempre as suas exigências.
Prós
- O peso é distribuído uniformemente e não é pesado.
- Raquete excelente, leve e controlada (para evitar o cotovelo de tenista!)
- Concepção e medições adequadas
Contras
- Alguns clientes consideram-no demasiado delicado e gentil
Nota: As raquetes podem ficar mais confortáveis com a adição de um sobre o punho ou sob controloque irá melhorar o seu jogo de padel.
2. Raquete de Padel WLSRW
- Superfície totalmente em compósito de fibra de carbono
- O núcleo de espuma com memória EVA
- Pega macia, antiderrapante e resistente ao suor, com cabo para o pulso
A WLSRW utiliza apenas fibra de carbono verdadeira e de primeira qualidade para criar as melhores raquetes de padel.
Cada raquete foi submetida a testes rigorosos, incluindo tensão de compressão, alta e baixa temperatura, teste de tratamento de resistência da superfície, entre outros.
Além disso, mantém a forma e a funcionalidade para uma utilização prolongada como fresco da água, fluidos imundos, areia e outros impactos. Esta raquete de remo vai servir-te bem.
Prós
- Uma melhor técnica de perfuração
- A forma redonda oferece equilíbrio no contacto com a bola.
- Estrutura simétrica
Contras
- Faz barulho quando se abana ou bate a bola
3. Raquete de Padel GRANDCOW
- Leve e com uma estrutura de carbono resistente
- O punho antiderrapante e resistente ao suor torna-o super confortável
- Óptimo para jogadores principiantes
Este padel responderá perfeitamente às suas necessidades se procura uma prática profissional.
Estas raquetes de padel duradouras (que por vezes são utilizadas como Ténis POP também) evitará a situação em que se adquire um que parece maravilhoso mas que rapidamente desenvolve um defeito após a utilização.
A GRANDCOW utiliza a mais recente tecnologia e excelentes procedimentos de controlo de qualidade para criar a raquete de padel.
Prós
- Uma superfície totalmente composta de fibra de carbono proporciona um elevado desempenho
- Tem um punho confortável, antiderrapante e resistente ao suor
Contras
- É adequado para jogos ocasionais, mas não para níveis mais elevados
Cotovelo de tenista com raquete de padel: Parar a inflamação dos músculos do antebraço
É possível tratar o cotovelo de tenista no padel de várias formas diferentes. Há outras coisas que pode fazer para ajudar o seu cotovelo de tenista. A primeira solução óbvia é experimentar diferentes tipos de raquetes de padel, especialmente se tiverem pesos diferentes.
O cotovelo de tenista ocorre mais frequentemente quando uma tacada é executada incorrectamente, uma vez que coloca uma tensão adicional na parte superior do antebraço.
Uma cinta de cotovelo de tenista ou uma cinta de cotovelo de tenista é uma ajuda terapêutica para pessoas que sofrem de problemas no cotovelo.
Correias para cotovelos de ténis são acessíveis e simples, e pode alterar o montante da compressão de acordo com as suas necessidades.
Se jogarmos muito padel, podemos imaginar a tensão muscular acumulada na articulação do cotovelo ao longo do tempo.
Se tiver problemas de cotovelo, evite fazer flexões, elevações do queixo e flexões de pulso com halteres. Uma massagem relaxante seria muito útil para o processo de cura após um jogo de padel.
Um duche frio ou um banho de gelo depois de um jogo são excelentes formas de ajudar na recuperação do seu corpo.
Sugestão: Tente comprar um modelo mais macio se for um jogador ofensivo que gosta de raquetes em forma de diamante, mas que por vezes tem pequenos problemas de braço.
Utilizar uma raquete mais leve
Escolha algo leve quando procura a melhor raquete de padel para o seu cotovelo de tenista. O seu braço sofrerá menos tensão e stress se a raquete for mais leve.
Tente reduzir as vibrações. Uma raquete move-se mais facilmente porque absorve melhor as vibrações quando tem um núcleo mais macio.
Pode-se argumentar que uma raquete mais pesada tem mais material, resultando em menos força aplicada à bola e menos ao seu braço. Neste caso, a preferência pessoal entra em jogo.
Penso que uma raquete mais leve seria preferível porque já vi muitas pessoas terem sucesso com ela. Uma raquete mais pesada pode, no entanto, ser mais vantajosa para o seu jogo.
Veja qual a raquete que exerce mais pressão sobre o seu braço, experimentando uma leve e uma pesada.
Nota: As raquetes com superfícies côncavas podem ajudar a prevenir lesões e tensões nos jogadores de padel.
Verificar se tem o tamanho de punho errado
Cuidado com a força de preensão: A escolha de um tamanho de punho incorrecto pode prejudicar o seu cotovelo e o desempenho geral de jogo.
Quando se joga padel, um punho forte e do tamanho certo é mais crucial do que um punho demasiado pequeno para evitar que a raquete se torça na mão.
Evite lesões com estas dicas
As seguintes dicas e tácticas podem ajudá-lo a evitar o cotovelo de tenista.
- Evitar o stress desnecessário: Lembre-se que o seu corpo precisa de descanso e que quanto mais jogar, maior é a probabilidade de sofrer danos. Se tiver dores enquanto joga, interrompa a sua pausa.
- Praticar uma boa técnica: Reconhecer e corrigir técnicas de swing incorrectas é crucial para se manter em segurança. A má técnica é uma das principais causas de lesões.
- Aquecimento antes de jogar padel: É uma boa ideia aquecimento o braço, o cotovelo e o pulso (estes pequenos músculos que se ligam ao cotovelo são frequentemente sobrecarregados) antes de um jogo de padel para evitar lesões nos músculos e tendões do cotovelo. Aperte e solte uma bola de ténis com firmeza em cada mão durante dois a três minutos.
Sugestão: O exercício regular é essencial para que os músculos se mantenham saudáveis e resistentes ao stress.
Conclusão
Em conclusão, se procura evitar o cotovelo de tenista ou se já sofre dele, é crucial seleccionar cuidadosamente uma raquete de padel que minimize o risco de agravar a condição.
Para encontrar a raquete ideal, certifique-se de que experimenta diferentes opções e se concentra nas características especificamente concebidas para aliviar os problemas relacionados com o cotovelo de tenista.
Uma raquete de padel adequada deve ter um núcleo macio, que ajuda a absorver as vibrações, reduzindo assim a tensão no seu braço. Além disso, um ponto de equilíbrio baixo é essencial para facilitar o manuseamento e reduzir a tensão no cotovelo e no pulso durante o jogo.
Como principiante ou jogador com um historial de lesões, a prioridade ao conforto na escolha de uma raquete de padel é vital, uma vez que pertence ao grupo de alto risco de cotovelo de tenista.
Opte por raquetes com desenhos ergonómicos, punhos almofadados e distribuição de peso adequada para garantir a máxima protecção contra potenciais lesões.
Por último, não se esqueça que a prevenção do cotovelo de tenista não se limita à escolha da raquete correcta. É essencial reduzir a frequência de jogo para dar ao seu braço tempo suficiente de descanso e recuperação.
Além disso, trabalhar no sentido de melhorar a sua técnica, em particular a aderência e o swing, pode diminuir significativamente as hipóteses de desenvolver cotovelo de tenista. Certifique-se de que o tamanho do punho é adequado à sua mão, uma vez que um tamanho de punho incorrecto pode causar tensão adicional nos músculos do antebraço.
Seguindo estas recomendações, estará no bom caminho para desfrutar do padel sem medo do cotovelo de tenista ou de novas lesões.
Perguntas Frequentes - Qual é a melhor raquete de padel para evitar o cotovelo de tenista?
Procure uma raquete de padel com um núcleo macio para absorver as vibrações e um ponto de equilíbrio baixo para facilitar o manuseamento. Estas características ajudam a reduzir a tensão no braço, minimizando o risco de cotovelo de tenista.
Como principiante, dê prioridade ao conforto na selecção da sua raquete de padel. Opte por raquetes com designs ergonómicos, punhos almofadados e distribuição de peso adequada para garantir a máxima protecção contra potenciais lesões.
Para prevenir o cotovelo de tenista, reduza a sua frequência de jogo para permitir um descanso suficiente e tempo de recuperação para o seu braço. Além disso, esforce-se por melhorar a sua técnica, concentrando-se na aderência e na tacada.
Um tamanho de punho incorrecto pode causar tensão adicional nos músculos do antebraço, aumentando o risco de cotovelo de tenista. Certifique-se de que o tamanho do punho é adequado à sua mão para minimizar as hipóteses de lesão.
Kevin Anderson é um redactor de conteúdos da SimplePadel. Ele se juntou à empresa durante o verão de 2022. Para a SimplePadel, ele é especialista em testar raquetes e escreve muitas das nossas comentários sobre raquetes de padel.
Kevin adora ser o dono da posição na rede e considera-se um jogador com espírito ofensivo. Afirma frequentemente que tem o alcance de um macaco - graças à sua estatura de 6'5″. No seu tempo livre, gosta de cozinhar e de seguir a USPA de perto.