Antes de realizar qualquer actividade física de baixo ou alto impacto, é vital fazer um aquecimento inicial. Isto ajuda a preparar o corpo, a melhorar o fluxo sanguíneo, a elevar a temperatura e a reduzir os riscos físicos de lesões.
Isto aplica-se a todas as actividades físicas, incluindo o padel.
Também não tem de ser um aquecimento de 30 minutos específico para o padel; um Cinco minutos são suficientes se o fizer correctamente, com os exercícios, a técnica, a duração e a concentração muscular adequados.
Este é provavelmente o maior obstáculo a ultrapassar quando se trata de um aquecimento. Tente fazê-lo contar em vez de contar os minutos.
Neste artigo, vamos mostrar-lhe como fazer um aquecimento "à moda do padel", incluindo o porquê, a duração, o foco, bem como dar-lhe os exercícios reais que deve fazer antes do seu jogo de padel.
Boa sorte e diga-nos o que pensa das nossas sugestões na secção de comentários!