Łokieć tenisisty lub zapalenie nadkłykcia bocznego kości ramiennej to bardzo częsta kontuzja u graczy padla, powodująca ostry ból w okolicy łokcia i potencjalnie zagrażająca pasji do tego sportu.
Jest to szczególnie frustrujące, gdy utrudnia grę i obniża nastrój z powodu dyskomfortu i ograniczeń związanych z rotacją nadgarstka.
W tym obszernym poście zagłębimy się w świat rakiet do padla zaprojektowanych w celu złagodzenia i zapobiegania temu dokuczliwemu schorzeniu, a także zbadamy strategie specyficzne dla padla, aby utrzymać cię na korcie, a nie na uboczu. Nasz najlepszy wybór w tej kategorii to Adidas Adipower Multiweight.
Niezależnie od tego, czy chcesz całkowicie uniknąć łokcia tenisisty, czy szukasz idealnej rakiety, która Ci pomoże powrót po kontuzjiCzytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak nadal cieszyć się grą w padla bez uszczerbku na zdrowiu i wydajności.
3 najlepsze rakiety do padla pozwalające uniknąć łokcia tenisisty
Zanurzając się w świat rakiet padel przyjaznych dla łokcia tenisisty, cieszę się, że mogę podzielić się z wami niektórymi z moich najlepszych wyborów, które zaspokajają potrzeby graczy borykających się z tym schorzeniem.
W poniższych sekcjach znajdziesz szczegółowy przegląd trzech wyróżniających się modeli, z których każdy oferuje unikalne funkcje i korzyści zaprojektowane w celu zminimalizowania obciążenia ramienia przy jednoczesnej maksymalizacji wydajności na korcie.
1. Najlepsza rakieta do padla na ból łokcia - Adidas Adipower Multiweight 2023
Adidas Adipower Multiweight 2023
- Dla graczy zaawansowanych i ekspertów
- Mocny, trwały i wszechstronny
- Idealny do atakowania z mocą i dobrym prowadzeniem
Rodzina Adipower przeszła rewolucję wraz z nowym Adipower Multiweight.
Łączy w sobie trwałość i niezawodność Adipower z technologią dostosowywania wagi i systemu wyważenia.
Z pomocą tej technologii można dostosować profil gry rakiety tak, aby zawsze spełniała wymagania użytkownika.
Plusy
- Waga jest równomiernie rozłożona i nie jest ciężka.
- Doskonała, lekka i kontrolowana rakieta (zapobiegająca łokciowi tenisisty!).
- Odpowiedni projekt i pomiary
Wady
- Niektórzy klienci uważają, że jest zbyt delikatny i miły
Uwaga: Rakiety można uczynić wygodniejszymi poprzez dodanie nad uchwytem lub pod uchwytem, które poprawią twoją grę w padla.
2. Rakietka do padla WLSRW
- Powierzchnia wykonana w całości z kompozytu włókna węglowego
- Rdzeń z pianki EVA
- Miękki, antypoślizgowy uchwyt SWEAT-RESISTANT z uwięzią na nadgarstek
WLSRW używa tylko prawdziwego, pierwszorzędnego włókna węglowego do tworzenia najlepszych rakietek do padla.
Każda rakieta przeszła rygorystyczne testy, w tym naprężenia ściskające, wysoką i niską temperaturę, test wytrzymałości powierzchni i inne.
Ponadto zachowuje kształt i funkcjonalność przy dłuższym użytkowaniu, ponieważ jest świeża od wody, brudnych płynów, piasku i innych uderzeń. Ta rakieta będzie ci dobrze służyć.
Plusy
- Lepsza technika wiercenia otworów
- Okrągły kształt zapewnia równowagę przy kontakcie z piłką.
- Symetryczna struktura
Wady
- Podczas potrząsania lub uderzania piłką słychać hałas
3. Rakietka do padla GRANDCOW
- Lekka i wytrzymała rama z włókna węglowego
- Antypoślizgowy, odporny na pot uchwyt sprawia, że jest bardzo wygodny
- Świetne dla początkujących graczy
Ten padel doskonale spełni Twoje potrzeby, jeśli szukasz profesjonalnej praktyki.
Te wytrzymałe rakietki do padla (które czasami są używane jako Tenis POP paddle) pozwoli uniknąć sytuacji, w której nabędziesz produkt, który wygląda wspaniale, ale szybko okaże się wadliwy po użyciu.
GRANDCOW wykorzystuje najnowsze technologie i doskonałe procedury kontroli jakości do tworzenia rakiet do tenisa łopatkowego.
Plusy
- Powierzchnia wykonana w całości z kompozytu włókna węglowego zapewnia wysoką wydajność
- Uchwyt jest wygodny, antypoślizgowy i odporny na pot
Wady
- Nadaje się do okazjonalnej gry, ale nie na wyższych poziomach.
Łokieć tenisisty w rakiecie Padel: Zatrzymanie zapalenia mięśni przedramienia
Łokieć tenisisty można leczyć na kilka różnych sposobów. Są też inne rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc swojemu łokciowi tenisisty. Oczywistym pierwszym rozwiązaniem jest wypróbowanie różnych rodzajów rakiet do padla, zwłaszcza jeśli mają one różne wagi.
Łokieć tenisisty występuje częściej, gdy strzał jest wykonywany nieprawidłowo, ponieważ powoduje dodatkowe obciążenie górnego przedramienia.
Orteza na łokieć tenisisty lub pasek na łokieć tenisisty to pomoc terapeutyczna dla osób, które doświadczają problemów z łokciem.
Paski na łokieć tenisisty Są przystępne cenowo i proste, a kwotę kompresji można zmienić w zależności od potrzeb.
Jeśli dużo grasz w padla, możesz sobie wyobrazić nagromadzone napięcie mięśni wywierane na staw łokciowy w miarę upływu czasu.
Jeśli masz problemy z łokciem, unikaj wykonywania pompek, podciągania i uginania nadgarstków z hantlami. Kojący masaż będzie bardzo pomocny w procesie gojenia po meczu padla.
Zimny prysznic lub kąpiel z lodem po meczu to doskonałe sposoby na wspomaganie regeneracji organizmu.
Wskazówka: Spróbuj kupić bardziej miękki model, jeśli jesteś ofensywnym graczem, który lubi rakiety w kształcie diamentu, ale czasami doświadcza drobnych problemów z ramieniem.
Używaj lżejszej rakiety
Wybierz coś lekkiego, szukając najlepszej rakiety do padla na łokieć tenisisty. Jeśli rakieta będzie lżejsza, ramię będzie mniej obciążone.
Postaraj się zredukować wibracje. Rakieta porusza się łatwiej, ponieważ lepiej pochłania wibracje, gdy ma bardziej miękki rdzeń.
Można argumentować, że cięższa rakieta ma więcej materiału, co skutkuje mniejszą siłą wywieraną na piłkę i mniejszym obciążeniem ramienia. W tym przypadku w grę wchodzą osobiste preferencje.
Myślę, że lżejsza rakieta byłaby lepsza, ponieważ widziałem wiele osób, które odniosły z nią sukces. Niemniej jednak cięższa rakieta może być bardziej korzystna dla twojej gry.
Sprawdź, która rakieta najbardziej obciąża ramię, wypróbowując rakietę lekką i ciężką.
Uwaga: Rakiety z wklęsłymi powierzchniami mogą pomóc w zapobieganiu urazom i napięciom u graczy padla.
Sprawdź, czy nie masz niewłaściwego rozmiaru uchwytu
Uważaj na siłę chwytu: Wybór niewłaściwego rozmiaru uchwytu może zaszkodzić łokciowi i ogólnej wydajności gry.
Podczas gry w padla mocny uchwyt i odpowiedni rozmiar są ważniejsze niż zbyt mały uchwyt, aby zapobiec skręcaniu się rakietki w dłoni.
Unikaj urazów dzięki tym wskazówkom
Poniższe wskazówki i taktyki mogą pomóc uniknąć łokcia tenisisty.
- Unikaj niepotrzebnego stresu: Pamiętaj, że twoje ciało wymaga odpoczynku, a im więcej grasz, tym większa szansa na jego uszkodzenie. Jeśli odczuwasz ból podczas gry, skróć przerwę.
- Ćwicz dobrą technikę: Rozpoznawanie i korygowanie błędnych technik zamachu jest kluczowe dla zachowania bezpieczeństwa. Zła technika jest jedną z głównych przyczyn kontuzji.
- Rozgrzewka przed grą w padla: Dobrym pomysłem jest rozgrzewka przed meczem padla, aby zapobiec uszkodzeniu mięśni i ścięgien łokcia. Mocno ściskaj i puszczaj piłkę tenisową w każdej dłoni przez dwie do trzech minut.
Wskazówka: Regularne ćwiczenia są niezbędne, aby mięśnie pozostały zdrowe i odporne na stres.
Wnioski
Podsumowując, jeśli chcesz uniknąć łokcia tenisisty lub już na niego cierpisz, ważne jest, aby starannie wybrać rakietę do padla, która minimalizuje ryzyko pogorszenia stanu.
Aby znaleźć idealną rakietę, należy wypróbować różne opcje i skupić się na funkcjach zaprojektowanych specjalnie w celu złagodzenia problemów związanych z łokciem tenisisty.
Odpowiednia rakieta do padla powinna mieć miękki rdzeń, który pomaga absorbować wibracje, zmniejszając w ten sposób obciążenie ramienia. Dodatkowo, niski punkt równowagi jest niezbędny dla łatwej obsługi i mniejszego obciążenia łokcia i nadgarstka podczas gry.
Jako początkujący lub gracz z historią kontuzji, priorytetem przy wyborze rakiety do padla jest komfort, ponieważ należysz do grupy wysokiego ryzyka łokcia tenisisty.
Wybierz rakiety o ergonomicznej konstrukcji, amortyzowanych uchwytach i odpowiednim rozłożeniu ciężaru, aby zapewnić maksymalną ochronę przed potencjalnymi urazami.
Wreszcie, nie zapominaj, że zapobieganie łokciowi tenisisty obejmuje więcej niż tylko wybór odpowiedniej rakiety. Ważne jest, aby zmniejszyć częstotliwość gry, aby dać ramieniu wystarczająco dużo czasu na odpoczynek i regenerację.
Co więcej, praca nad poprawą techniki, w szczególności chwytu i zamachu, może znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia łokcia tenisisty. Upewnij się, że rozmiar uchwytu jest odpowiedni dla twojej dłoni, ponieważ nieprawidłowy rozmiar uchwytu może prowadzić do dodatkowego obciążenia mięśni przedramienia.
Postępując zgodnie z tymi zaleceniami, będziesz na dobrej drodze do cieszenia się grą w padla bez obawy o łokieć tenisisty lub dalsze kontuzje.
Często zadawane pytania - Jaka jest najlepsza rakieta do padla, aby uniknąć łokcia tenisisty?
Poszukaj rakiety do padla z miękkim rdzeniem pochłaniającym wibracje i niskim punktem wyważenia dla łatwej obsługi. Te cechy pomagają zmniejszyć obciążenie ramienia, minimalizując ryzyko wystąpienia łokcia tenisisty.
Jako początkujący, priorytetowo traktuj komfort przy wyborze rakietki do padla. Wybierz rakiety o ergonomicznej konstrukcji, amortyzowanych uchwytach i odpowiednim rozłożeniu ciężaru, aby zapewnić maksymalną ochronę przed potencjalnymi urazami.
Aby zapobiec łokciowi tenisisty, należy zmniejszyć częstotliwość gry, aby zapewnić ramieniu wystarczająco dużo czasu na odpoczynek i regenerację. Ponadto należy pracować nad poprawą techniki, koncentrując się na chwycie i zamachu.
Nieprawidłowy rozmiar uchwytu może prowadzić do dodatkowego obciążenia mięśni przedramienia, zwiększając ryzyko wystąpienia łokcia tenisisty. Upewnij się, że rozmiar uchwytu jest odpowiedni dla twojej dłoni, aby zminimalizować ryzyko kontuzji.
Kevin Anderson jest autorem treści w SimplePadel. Dołączył do firmy latem 2022 roku. W SimplePadel specjalizuje się w testowaniu rakiet i pisze wiele naszych tekstów. recenzje rakiet padel.
Kevin uwielbia zajmować pozycję przy siatce i uważa się za gracza nastawionego na atak. Często twierdzi, że ma zasięg małpy - dzięki swojemu wzrostowi 6'5″. W wolnym czasie lubi gotować i śledzić USPA blisko.