El codo de tenista, o epicondilitis lateral, es una lesión demasiado común entre los jugadores de pádel, que provoca un dolor agudo en la zona del codo y puede poner en peligro su pasión por este deporte.
Resulta especialmente frustrante cuando dificulta el juego y merma el ánimo debido a las molestias y limitaciones que impone a la rotación de la muñeca.
En este completo post, nos adentraremos en el mundo de las raquetas de pádel diseñadas para aliviar y prevenir esta molesta afección, además de explorar estrategias específicas del pádel para mantenerte en la pista y no en la banda. Nuestra mejor elección en esta categoría sería la Adidas Adipower Multiweight.
Tanto si quieres evitar por completo el codo de tenista como si buscas la raqueta perfecta que te ayude a recuperarse de una lesiónSiga leyendo para descubrir cómo puede seguir disfrutando del pádel sin poner en peligro su salud y su rendimiento.
Las 3 mejores raquetas de pádel para evitar el codo de tenista
Ahora que nos adentramos en el mundo de las raquetas de pádel respetuosas con el codo de tenista, me complace compartir con vosotros algunas de mis mejores elecciones para los jugadores que sufren esta dolencia.
En las secciones siguientes, encontrará una descripción detallada de tres modelos destacados, cada uno de los cuales ofrece características y ventajas únicas diseñadas para minimizar la tensión en el brazo y maximizar el rendimiento en la pista.
1. La mejor raqueta de pádel para el dolor de codo - Adidas Adipower Multiweight 2023
Adidas Adipower Multiweight 2023
- Para jugadores avanzados y expertos
- Resistente, duradero y versátil
- Ideal para atacar con potencia y buen manejo
La familia Adipower ha experimentado una revolución con la nueva Adipower Multiweight.
Combina la durabilidad y fiabilidad de Adipower con la tecnología de personalización del sistema de peso y equilibrio.
Con la ayuda de esta tecnología, puedes ajustar el perfil de juego de la raqueta para que siempre responda a tus exigencias.
Pros
- El peso está distribuido uniformemente y no es pesado.
- Excelente raqueta, ligera y controlada (¡para evitar el codo de tenista!)
- Diseño y mediciones adecuados
Contras
- Algunos clientes piensan que es demasiado delicado y amable
Nota: Las raquetas se pueden hacer más cómodas añadiendo un sobre agarre o bajo agarreque mejorarán su juego de pádel.
2. Raqueta de pádel WLSRW
- Superficie completa de compuesto de fibra de carbono
- El núcleo de espuma con memoria EVA
- Empuñadura antideslizante SWEAT-RESISTANT con correa para la muñeca
WLSRW sólo utiliza fibra de carbono auténtica y de primera calidad para crear las mejores raquetas de pádel.
Cada raqueta ha sido sometida a rigurosas pruebas, como las de esfuerzo de compresión, alta y baja temperatura, prueba de tratamiento de resistencia de la superficie y otras.
Además, mantiene la forma y la funcionalidad para un uso prolongado como fresco del agua, líquidos sucios, arena y otros impactos. Esta raqueta de pádel le servirá bien.
Pros
- Una mejor técnica de perforación
- La forma redonda ofrece equilibrio en el contacto con la pelota.
- Estructura simétrica
Contras
- Hace ruido cuando lo agitas o golpeas la pelota
3. Raqueta de pádel GRANDCOW
- Ligero y resistente cuadro de carbono
- Agarre antideslizante y resistente al sudor que lo hace muy cómodo
- Ideal para jugadores principiantes
Este padel responderá perfectamente a sus necesidades si busca una práctica profesional.
Estas duraderas raquetas de pádel (que a veces se utiliza como Tenis POP también) evitará la situación en la que adquiere uno que parece maravilloso pero que rápidamente desarrolla un defecto después de su uso.
GRANDCOW utiliza la tecnología más reciente y excelentes procedimientos de control de calidad para crear la raqueta de pádel.
Pros
- Toda una superficie compuesta de fibra de carbono que proporciona un alto rendimiento
- Tiene un agarre cómodo, antideslizante y resistente al sudor
Contras
- Es adecuado para el juego ocasional, pero no para niveles superiores
Codo de tenista con raqueta de pádel: Detener la inflamación de los músculos del antebrazo
Puedes tratar el codo de tenista en el pádel de varias maneras diferentes. Hay otras cosas que puedes hacer para ayudar a tu codo de tenista. La primera solución obvia es probar diferentes tipos de raquetas de pádel, especialmente si tienen diferentes pesos.
El codo de tenista se produce con mayor frecuencia cuando un golpe se ejecuta de forma incorrecta, ya que supone una tensión adicional en la parte superior del antebrazo.
Una codera de tenis o una cinta para codo de tenista es una ayuda terapéutica imprescindible para las personas que sufren problemas en el codo.
Cinchas para codo de tenista son asequibles y sencillas, y puedes modificar la cantidad de compresión para adaptarla a tus necesidades.
Puedes imaginarte la tensión muscular acumulada que se ejerce sobre la articulación del codo con el paso del tiempo si juegas mucho al pádel.
Evite realizar flexiones, dominadas y curl de muñeca con mancuernas si tiene problemas en el codo. Un masaje relajante sería muy útil para el proceso de curación después de un partido de pádel.
Una ducha fría o un baño de hielo después de un partido son excelentes formas de ayudar a la recuperación del cuerpo.
Consejo: Prueba a comprar un modelo más blando si eres un jugador ofensivo al que le gustan las raquetas con forma de diamante pero que a veces experimenta pequeños problemas en el brazo.
Utilizar una raqueta más ligera
Elige algo ligero cuando busques la mejor raqueta de pádel para tu codo de tenista. Tu brazo sufrirá menos tensión y estrés si tu raqueta es más ligera.
Intenta reducir las vibraciones. Una raqueta se mueve más fácilmente porque absorbe mejor las vibraciones cuando tiene un núcleo más blando.
Se puede argumentar que una raqueta más pesada tiene más material, por lo que se aplica menos fuerza a la pelota y menos al brazo. En este caso, entran en juego las preferencias personales.
Creo que una raqueta más ligera sería preferible porque he visto a muchas personas tener éxito con ella. Sin embargo, una raqueta más pesada puede ser más ventajosa para tu juego.
Pruebe una ligera y otra pesada para ver cuál es la raqueta que ejerce más presión sobre el brazo.
Nota: Las raquetas con superficies cóncavas pueden ayudar a prevenir lesiones y tensiones en los jugadores de pádel.
Compruebe si tiene el tamaño de empuñadura incorrecto
Vigila tu fuerza de agarre: Elegir un tamaño de empuñadura incorrecto puede dañar el codo y el rendimiento general del juego.
Cuando se juega al pádel, un agarre fuerte y del tamaño adecuado es más crucial que tener un agarre demasiado pequeño para evitar que la raqueta se tuerza en la mano.
Evite las lesiones con estos consejos
Los siguientes consejos y tácticas pueden ayudarle a evitar la aparición del codo de tenista.
- Evite el estrés innecesario: Recuerda que tu cuerpo necesita descansar y que cuanto más juegues, más posibilidades tendrás de sufrir daños. Si tienes dolor mientras juegas, acorta el descanso.
- Practica una buena técnica: Reconocer y corregir las técnicas de swing defectuosas es crucial para mantenerse seguro. Una mala técnica es una de las principales causas de lesión.
- Calentar antes de jugar al pádel: Es una buena idea calentamiento el brazo, el codo y la muñeca (estos pequeños músculos que se unen al codo suelen trabajar en exceso.) antes de un partido de pádel para prevenir daños en los músculos y tendones del codo. Aprieta y suelta firmemente una pelota de tenis en cada mano durante dos o tres minutos.
Consejo: El ejercicio regular es esencial para que los músculos se mantengan sanos y resistentes al estrés.
Conclusión
En conclusión, si quieres evitar el codo de tenista o ya lo padeces, es crucial que elijas cuidadosamente una raqueta de pádel que minimice el riesgo de agravar la dolencia.
Para encontrar la raqueta ideal, asegúrate de probar diferentes opciones y céntrate en las características diseñadas específicamente para aliviar los problemas relacionados con el codo de tenista.
Una raqueta de pádel adecuada debe tener un núcleo blando, que ayude a absorber las vibraciones, reduciendo así la tensión en el brazo. Además, un punto de equilibrio bajo es esencial para facilitar el manejo y reducir la tensión en el codo y la muñeca durante el juego.
Como principiante o jugador con antecedentes de lesiones, priorizar la comodidad a la hora de elegir una raqueta de pádel es vital, ya que perteneces al grupo de alto riesgo de padecer codo de tenista.
Opte por raquetas con diseños ergonómicos, empuñaduras acolchadas y una distribución adecuada del peso para garantizar la máxima protección contra posibles lesiones.
Por último, no olvides que para prevenir el codo de tenista no basta con elegir la raqueta adecuada. Es esencial reducir la frecuencia de juego para que el brazo descanse y se recupere lo suficiente.
Además, trabajar para mejorar la técnica, sobre todo el agarre y el swing, puede reducir significativamente las probabilidades de desarrollar codo de tenista. Asegúrate de que el tamaño de la empuñadura es el adecuado para tu mano, ya que un tamaño incorrecto puede sobrecargar los músculos del antebrazo.
Si sigues estas recomendaciones, estarás en el buen camino para disfrutar del pádel sin miedo a sufrir un codo de tenista o una lesión mayor.
Preguntas frecuentes - ¿Cuál es la mejor raqueta de pádel para evitar el codo de tenista?
Busca una raqueta de pádel con un núcleo blando para absorber las vibraciones y un punto de equilibrio bajo para facilitar su manejo. Estas características ayudan a reducir la tensión en el brazo, minimizando el riesgo de codo de tenista.
Como principiante, prioriza la comodidad en la elección de tu raqueta de pádel. Opta por raquetas con diseños ergonómicos, empuñaduras acolchadas y una distribución adecuada del peso para garantizar la máxima protección frente a posibles lesiones.
Para prevenir el codo de tenista, reduzca la frecuencia de juego para que el brazo descanse y se recupere lo suficiente. Además, trabaja para mejorar tu técnica, centrándote en el agarre y el swing.
Un tamaño de empuñadura incorrecto puede sobrecargar los músculos del antebrazo y aumentar el riesgo de codo de tenista. Asegúrate de que el tamaño de la empuñadura es el adecuado para tu mano para minimizar las posibilidades de lesión.
Kevin Anderson es redactor de contenidos en SimplePadel. Se incorporó a la empresa durante el verano de 2022. En SimplePadel, se especializa en probar raquetas y escribe gran parte de nuestro análisis de raquetas de pádel.
A Kevin le encanta adueñarse de la red y se considera un jugador ofensivo. A menudo afirma que tiene el alcance de un mono, gracias a su 1,90 m de estatura. En su tiempo libre, le gusta cocinar y seguir la USPA de cerca.