Tag: Jak uniknąć kontuzji w Padel

Najczęstsze kontuzje w padlu: jak im zapobiegać i je leczyć

Wiele osób traktuje sporty rakietowe, takie jak padel, jako hobby, ponieważ jest to całkiem przyjemne, a nauka zajmuje niewiele czasu.

Niezależnie od tego, jaki nowy sport uprawiasz, Twoje stawy potrzebują chwili, aby się do niego przyzwyczaić.

Ważne jest, aby ćwiczyć!

Zanim zaczniesz ocierać się o profesjonalnych sportowców, spodziewaj się wysoka liczba urazów padla na karcie doświadczenia!

Jednak padel nie jest onieśmielającym wydarzeniem. Napisaliśmy ten artykuł, aby pomóc Ci zarządzać najczęstsze kontuzje w tenisie stołowym.

Czytaj dalej "Najczęstsze kontuzje w padlu: jak im zapobiegać i je leczyć"

Jak rozgrzać się do Padla (Przewodnik dla początkujących)

Dwie dziewczyny na sali gimnastycznej rozgrzewają się przed grą w Padla. Zdjęcie wykonane przez Meghan Holmes.

Przed podjęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej o niskim lub wysokim obciążeniu, ważne jest, aby najpierw wykonać wstępną rozgrzewkę. Pomaga to w przygotowaniu ciała, poprawie przepływu krwi, podniesieniu temperatury i zmniejszenie fizycznego ryzyka obrażeń.

Dotyczy to wszystkich aktywności fizycznych, w tym padla.

Nie musi to być również 30-minutowa rozgrzewka specyficzna dla padla. dobre pięć minut wystarczy, jeśli robisz to poprawnie, z odpowiednimi ćwiczeniami, techniką, długością czasu i skupieniem mięśni.

Jest to prawdopodobnie największa przeszkoda do pokonania, jeśli chodzi o rozgrzewkę. Postaraj się, aby się liczyła, zamiast liczyć minuty.

W tym artykule pokażemy, jak rozgrzać się "w stylu padla", w tym dlaczego, długość, skupienie, a także podamy faktyczne ćwiczenia, które należy wykonać przed grą w padla.

Powodzenia i daj nam znać, co sądzisz o naszych sugestiach w sekcji komentarzy!

Czytaj dalej "Jak rozgrzać się do Padla (przewodnik dla początkujących)"